Oi lindas, como vão de treinos? Hoje coloquei algumas fotos atuais e este treininho bem eficiente, um dos meus favoritos para glúteos.
Os clássicos Agachamento Livre e Stiff unilateral. Vocês podem fazer uma súper série, um depois o outro sem descanso, ou fazer o treino de agachamento e depois o stiff ( bem pesado).
Eu gravei o vídeo usando cargas leves, para poder fazer corretamente, mas costumo fazer o agachamento com até 30 kg de cada lado e o stiff unilateral com até 18 kg cada lado. Acho estes dois exercícios muito bons para dar volume ao bumbum.
Comentem gatas...
Beijokas
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